Нам трудно сфокусироваться на чем-то одном, ухватить идею. Всё кажется запутанным и неясным. Или наоборот, впадаем в ступор: всё замирает или мысли двигаются по кругу. В таких состояниях мы не можем обоснованно принять решение, нам сложно сделать осознанный выбор. Мы часто ошибаемся и не можем эффективно решать даже простые житейские задачи.
Поспешно отправленный e-mail, забытая в банкомате карта, необдуманное слово, ежедневная мука самоорганизации. Проблему усугубляют отвлекающие факторы — социальные сети, новостные ленты, неожиданные звонки и сообщения, незапланированные совещания.
Другое дело, когда мы находимся в спокойном состоянии. Мысли текут плавно и последовательно, мы можем чётко формулировать идеи и рассматривать их со всех сторон. Мы находим логические связи и проводим уместные параллели. Способны делать точные выводы и принимать осознанные, обоснованные решения. Наши действия и слова становятся точными и эффективными.
В таком состоянии мы способны решать сложные жизненные задачи, делать верный выбор в запутанных ситуациях, справляться с сильными эмоциями и отвлекающими факторами, помогать другим сохранять спокойствие.
Проблема в том, что мы не всегда знаем, как перейти в эффективный режим работы ума. Если бы все знали, где находится "кнопка", с помощью которой можно выключить бесполезное мельтешение и включить ум в режим плавной и продуктивной работы, то мы бы жили в гораздо более счастливом мире.
Такой кнопки не существует, зато есть методы, которые позволяют тренировать ум так, чтобы он чаще работал в эффективном режиме. Я соединил два метода — древний и современный — медитацию и коучинг. Результаты очень нравятся мне и моим клиентам, и я хотел бы поделиться своей находкой с вами.
Суть моего подхода состоит в том, чтобы использовать структуру коучинговой сессии для обдумывания жизненных задач в состоянии медитации. Сначала мы входим в медитативное состояние, а затем задаём себе заранее подготовленные, точные вопросы. Просто и работает безотказно. Но я пришел к этому не сразу.
К сожалению, я не отношусь к тем счастливчикам, у которых всегда готов план, работа "горит" в руках, а энергия бьёт через край. Для меня с детства самоорганизация и "раскачка" — это мучительный процесс. Иногда я мог протянуть весь день, пытаясь собрать мысли в кулак, и так ничего и не сделать. Проблема усугубилась, когда я стал фрилансером. Никто не ставит задачи, никто не контролирует выполнение, никто не даёт обратную связь. В такой ситуации всю эту сложную ментальную работу приходится делать самостоятельно.
В какой-то момент зачастили соблазнительные идеи. А не лучше ли посмотреть новости? Полистать Instagram? Может, посмотреть кино? Одному Богу известно, сколько времени я убил на эти бесполезные занятия. Да, они могут приносить некоторое удовольствие, но не дают ни результата, ни денег, ни удовлетворения.